Gejala dan Cara Mengatasi Stress

Sobat, kita semua pasti pernah mengalami stress, baik itu stress ringan maupun berat. Baik itu kita sadari maupun kita tidak sadari. Sebenarnya jika kita menyadari bahwa kita mengalami stress, itu akan mudah bagi kita untuk menanggulangi dan menyembuhkannya. Tetapi yang berbahaya adalah jika kita tidak menyadari dan merasa bahwa kita sedang mengalami stress. Kita merasa bahwa kita baik-baik saja, kita merasa bahwa yang terjadi pada diri kita adalah normal-normal saja. Padahal jika stress itu menumpuk dan terjadi dalam waktu yang berkepanjangan dan menjadi parah maka akan mengakibatkan yang mengalaminya menjadi depresi.

Karna itulah sobat, saya mau berbagi bagaimana kita bisa mengenali, memenej dan mengatasi rasa stress sehingga kita bisa mencegah agar stress itu tidak menjadi parah dan mengakibatkan depresi.

Apa sih stress itu guys? Stress adalah gangguan mental yang dihadapi seseorang akibat adanya tekanan. Tekanan ini muncul dari kegagalan individu dalam memenuhi kebutuhan atau keinginannya. Tekanan ini biasa berasal dari dalam diri, atau dari luar.

Apa sih guys gejala yang menunjukkan bahwa kita sedang mengalami stress, mungkin berikut ini bisa memberi kita gambaran bahwa kita sedang atau tidak mengalami stress:

Gejala stress secara fisik:

1. Sakit kepala atau Migrain
2. Sakit perut
3. Jantung berdebar kencang
4. Badan lemas
5. Nyeri otot
6. Mual dll

Cara mengatasi stress secara fisik :

1. Berolahraga secara teratur
2. Menerapkan pola makan dengan gizi seimbang
3. Membatasi konsumsi kafein
4. Menghidari konsumsi alkohol dari NAPZA
5. Tidur yang cukup
6. Melakukan kegiatan yang menyenangkan hati seperti hoby

Gejala stress secara mental:

1. Tidak bersemangat
2. Sering lupa dan tidak fokus dalam melakukan sesuatu
3. Sulit tidur di malam hari atau amnesia
4. Mood sering berubah, tiba-tiba bisa begitu senang, tiba-tiba bisa begitu sedih
5. Suka temperamental, tiba-tiba marah-marah tak jelas
6. Merasa kesepian
7. Merasa rendah diri
8. Sering gugup dll

Cara mengatasi stress secara mental :

1. Memperbanyak waktu doa, mendekatkan diri pada Tuhan YME
2. Menjauhkan diri dari sumber stress 
3. Mengelilingi diri dengan orang-orang yang berpikiran positif, bermotivasi dan selalu optimis
4. Menjauhi orang-orang yang berpikiran negatif dan pesimistis
5. Melakukan meditasi atau yoga
6. Meluangkan waktu untuk diri sendiri jika terlalu sibuk dengan kerjaan atau organisasi

Nah itu dia guys, sekilas tentang stress yang bisa saya bagikan. Muda-mudahan bisa bermanfaat dan membantu terutama bagi kita-kita yang belum bisa lepas dari rasa stress. Bisa jadi karena kita tidak menyadari bahwa kita sedang stress. Jika kita menemukan gejala-gejala diatas, maka secepatnya kita harus atasi. Karena jika berkepanjangan dan mengakibatkan depressi, itu akan sangat membahayakan. Karena depresi bisa mengakibatkan orang kecanduan narkoba, seks dan bahkan ada yang sampai bunuh diri.